Manfaat berbasikal
Manfaat kesihatan daripada aktiviti berbasikal
Sistem imun
Sistem imun bertindak melindungi badan daripada jangkitan dan pelbagai penyakit. Kajian menunjukkan aktiviti yang sederhana seperti berbasikal akan menguatkan sistem imun sekali gus menyumbang kepada kehidupan yang sihat. Ia juga boleh meningkatkan aktiviti terhadap sel-sel tumor, membantu pencegahan penyakit-penyakit yang berkaitan.
Otot
Manusia mempunyai beberapa ratus otot yang telah digunakan secara teratur untuk mengekalkan kecergasan dan kesihatan. Seminggu tidak aktif akan mengurangkan kekuatan sistem otot sebanyak 50% dan boleh membahayakan mereka jangka panjang. Semasa berbasikal, kebanyakan otot badan diaktifkan. Otot kaki untuk pergerakan mengayuh, otot abdomen dan belakang menstabilkan badan dan mengurangkan pengaruh luar manakala sistem otot lengan bahu menyokong badan di hendal. Berbasikal akan mengetatkan dan mengukuhkan sistem otot.
Sistem rangka
Ini adalah rangka kerja badan yang menyokong dan bersama-sama dengan otot, tendon dan ligamen. Senaman pada sistem rangka akan menguatkan dan meningkatkan mobiliti. Berbasikal mempunyai kesan positif ke atas kepadatan dan kekuatan tulang. Lebih-lebih lagi, sistem otot yang diperkukuhkan dengan berbasikal menyokong dan melindungi sistem rangka.
Penyakit tulang belakang dan sakit belakang
Postur apabila berbasikal yang optimum dan pergerakan berkitar kaki merangsang otot-otot di belakang lebih rendah, di mana susut cakera yang mungkin berlaku. Dengan cara ini, tulang belakang diperkukuhkan. Berbasikal boleh merangsang otot-otot kecil vertebra yang sukar untuk memberi kesan melalui proses lain. Ini boleh membantu mengurangkan kemungkinan sakit belakang dan masalah-masalah lain.
Oksigen dan peredaran
Oksigen penting untuk semua organisma biologi dan syarat asas untuk proses pernafasan manusia. Pernafasan sering terjejas oleh adiposity dan kurang bersenam. Antara lain, aktiviti fizikal yang kerap menguatkan otot pernafasan, yang membawa kepada pengudaraan yang lebih baik daripada paru-paru dan dengan itu mempunyai kesan positif ke atas pertukaran oksigen. Kesan kesihatan yang positif yang besar boleh dicapai dalam pengambilan tenaga dan pemprosesan, melalui berbasikal yang sederhana.
Jantung dan penyakit kardiovaskular
Jantung merupakan organisma paling penting untuk kehidupan yang sihat tetapi boleh menjadi rosak kerana tidak aktif. Berbasikal adalah ideal untuk latihan jantung menjadi lebih kuat. Semua faktor risiko yang membawa kepada serangan jantung dapat dikurangkan lebih daripada 50% dengan berbasikal. Berbasikal juga boleh membakar kalori dan dengan berbasikal selama sejam setiap hari anda boleh membakar kira-kira 300 kalori.
Berat badan, adiposity dan obesiti
Berbasikal adalah ideal untuk mensasarkan masalah-masalah ini sebagai 70% daripada berat badan adalah ditanggung oleh pelana, sekali gus membolehkan orang yang tidak dapat bergerak dengan mudah untuk menjalankan untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan merangsang metabolisme lemak. Berbasikal juga menyumbang kepada pengurangan berat badan dengan membakar tenaga.
Kanser
Aktiviti fizikal yang kerap telah terbukti untuk mengurangkan risiko kanser kolon, payudara, prostat dan pankreas dan mungkin paru-paru dan kanser endometrium.
Tekanan darah
Berbasikal boleh menghalang, atau sekurang-kurangnya mengurangkan, tekanan darah tinggi dan seterusnya membantu untuk mengelakkan strok atau kerosakan kepada organ-organ. Tekanan darah juga dikurangkan oleh kadar denyutan jantung yang lebih rendah, yang merupakan hasil daripada berbasikal biasa.
Kecantikan dan daya tarikan
Kecantikan dan daya tarikan yang banyak dikaitkan dengan bentuk badan dan keadaan. Berbasikal positif boleh mempengaruhi ini oleh berat badan yang mengawal dan bentuk otot. Kulit juga mendapat faedah dari proses metabolik yang dirangsang. Di samping itu, berbasikal menjejaskan perasaan fizikal yang mempengaruhi persepsi orang lain.
Sistem imun
Sistem imun bertindak melindungi badan daripada jangkitan dan pelbagai penyakit. Kajian menunjukkan aktiviti yang sederhana seperti berbasikal akan menguatkan sistem imun sekali gus menyumbang kepada kehidupan yang sihat. Ia juga boleh meningkatkan aktiviti terhadap sel-sel tumor, membantu pencegahan penyakit-penyakit yang berkaitan.
Otot
Manusia mempunyai beberapa ratus otot yang telah digunakan secara teratur untuk mengekalkan kecergasan dan kesihatan. Seminggu tidak aktif akan mengurangkan kekuatan sistem otot sebanyak 50% dan boleh membahayakan mereka jangka panjang. Semasa berbasikal, kebanyakan otot badan diaktifkan. Otot kaki untuk pergerakan mengayuh, otot abdomen dan belakang menstabilkan badan dan mengurangkan pengaruh luar manakala sistem otot lengan bahu menyokong badan di hendal. Berbasikal akan mengetatkan dan mengukuhkan sistem otot.
Sistem rangka
Ini adalah rangka kerja badan yang menyokong dan bersama-sama dengan otot, tendon dan ligamen. Senaman pada sistem rangka akan menguatkan dan meningkatkan mobiliti. Berbasikal mempunyai kesan positif ke atas kepadatan dan kekuatan tulang. Lebih-lebih lagi, sistem otot yang diperkukuhkan dengan berbasikal menyokong dan melindungi sistem rangka.
Penyakit tulang belakang dan sakit belakang
Postur apabila berbasikal yang optimum dan pergerakan berkitar kaki merangsang otot-otot di belakang lebih rendah, di mana susut cakera yang mungkin berlaku. Dengan cara ini, tulang belakang diperkukuhkan. Berbasikal boleh merangsang otot-otot kecil vertebra yang sukar untuk memberi kesan melalui proses lain. Ini boleh membantu mengurangkan kemungkinan sakit belakang dan masalah-masalah lain.
Tekanan mental
Berbasikal di luar rumah juga merupakan cara yang baik untuk menjadi
satu dengan alam dan untuk merasakan nafas bumi. Ia mengambil minda
seseorang daripada tekanan setiap hari kehidupan dan meremajakan jiwa. Aktiviti fizikal mempunyai kesan langsung ke atas kesejahteraan dan kesihatan.Berbasikal memberi manfaat kedua-dua fizikal dan emosi.
Oksigen dan peredaran
Oksigen penting untuk semua organisma biologi dan syarat asas untuk proses pernafasan manusia. Pernafasan sering terjejas oleh adiposity dan kurang bersenam. Antara lain, aktiviti fizikal yang kerap menguatkan otot pernafasan, yang membawa kepada pengudaraan yang lebih baik daripada paru-paru dan dengan itu mempunyai kesan positif ke atas pertukaran oksigen. Kesan kesihatan yang positif yang besar boleh dicapai dalam pengambilan tenaga dan pemprosesan, melalui berbasikal yang sederhana.
Jantung dan penyakit kardiovaskular
Jantung merupakan organisma paling penting untuk kehidupan yang sihat tetapi boleh menjadi rosak kerana tidak aktif. Berbasikal adalah ideal untuk latihan jantung menjadi lebih kuat. Semua faktor risiko yang membawa kepada serangan jantung dapat dikurangkan lebih daripada 50% dengan berbasikal. Berbasikal juga boleh membakar kalori dan dengan berbasikal selama sejam setiap hari anda boleh membakar kira-kira 300 kalori.
Berat badan, adiposity dan obesiti
Berbasikal adalah ideal untuk mensasarkan masalah-masalah ini sebagai 70% daripada berat badan adalah ditanggung oleh pelana, sekali gus membolehkan orang yang tidak dapat bergerak dengan mudah untuk menjalankan untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan merangsang metabolisme lemak. Berbasikal juga menyumbang kepada pengurangan berat badan dengan membakar tenaga.
Kanser
Aktiviti fizikal yang kerap telah terbukti untuk mengurangkan risiko kanser kolon, payudara, prostat dan pankreas dan mungkin paru-paru dan kanser endometrium.
Tekanan darah
Berbasikal boleh menghalang, atau sekurang-kurangnya mengurangkan, tekanan darah tinggi dan seterusnya membantu untuk mengelakkan strok atau kerosakan kepada organ-organ. Tekanan darah juga dikurangkan oleh kadar denyutan jantung yang lebih rendah, yang merupakan hasil daripada berbasikal biasa.
Kecantikan dan daya tarikan
Kecantikan dan daya tarikan yang banyak dikaitkan dengan bentuk badan dan keadaan. Berbasikal positif boleh mempengaruhi ini oleh berat badan yang mengawal dan bentuk otot. Kulit juga mendapat faedah dari proses metabolik yang dirangsang. Di samping itu, berbasikal menjejaskan perasaan fizikal yang mempengaruhi persepsi orang lain.
Comments
Post a Comment